我是如何解決賺錢過(guò)程中的認(rèn)知焦慮的？

大家好，我是鹿十七，主業(yè)+副業(yè)模式的踐行者和收益者，知乎優(yōu)秀創(chuàng)作者，愿你深讀！

仔細(xì)算了下，我已經(jīng)連續(xù)若干個(gè)月月入10萬(wàn)了，最高一個(gè)月是12萬(wàn)+。但是，前段時(shí)間我特別特別的焦慮，以至于焦慮的情緒傳染給家人，整個(gè)人處在一種極度亢奮且不正常的狀態(tài)，個(gè)人感覺(jué)這是種極其不正常但似乎是必須要經(jīng)歷的過(guò)程。這篇文章我主要分享的是我是如何進(jìn)行分析自我，如何進(jìn)行調(diào)節(jié)慢慢讓自己平靜下來(lái)的過(guò)程，希望能對(duì)存在類似情況的小伙伴有一定的參考線！

解決焦慮的有效路徑是：分析焦慮產(chǎn)生的原因-針對(duì)特定的原因給出解決措施-實(shí)踐并根據(jù)反饋進(jìn)行調(diào)整。很多時(shí)候，焦慮是在不斷做的過(guò)程中慢慢被解決掉的，思考的多了、做的事情多了，慢慢就不焦慮了！

一、剖析焦慮原因，解決焦慮的基石

剖析焦慮產(chǎn)生的原因，是解決焦慮的基石，仔細(xì)思考了下，我焦慮產(chǎn)生的最主要的原因是想要的太多，但時(shí)間、精力不足，主要體現(xiàn)在三個(gè)方面，分別是想要做的事情過(guò)多、接受的信息量過(guò)大、對(duì)金錢饑渴程度過(guò)深。

想清楚原因后，再去思考如何解決，就顯得相對(duì)容易些，但改變過(guò)程相對(duì)還是痛苦。這篇文章是我對(duì)自己的剖析和后續(xù)思考，不一定具備參考和指導(dǎo)意義！

焦慮感的產(chǎn)生主要是在見(jiàn)識(shí)更大的世界、迭代自己的認(rèn)知過(guò)程中產(chǎn)生的，這是在突破舒適圈的過(guò)程中必然會(huì)產(chǎn)生的一種情緒，其實(shí)不一定非得消除因努力帶來(lái)的焦慮感，適度的焦慮感是很有必要的。

1、想要的太多，精力跟不上

我簡(jiǎn)單復(fù)盤了下近期想要或需要做的事情，有點(diǎn)多，主要是3塊，分別是知乎、社群和公眾號(hào)三個(gè)板塊。

1.1 對(duì)近期要做事情的分析

01 知乎板塊

• 拓展知乎大號(hào)創(chuàng)作領(lǐng)域

對(duì)于知乎大號(hào)，目前主要?jiǎng)?chuàng)作領(lǐng)域?yàn)榭佳蓄I(lǐng)域，對(duì)于原本的副業(yè)、創(chuàng)業(yè)領(lǐng)域?qū)懙脙?nèi)容相對(duì)少一些了。知乎賬號(hào)想要快速漲粉，做大做強(qiáng)（比如粉絲突破50萬(wàn)），單獨(dú)做垂直的考研領(lǐng)域是不夠的，還需要做更具有普適性的創(chuàng)作方向，比如個(gè)人成長(zhǎng)和副業(yè)方向，目前已經(jīng)計(jì)劃從改變自己這個(gè)話題開(kāi)始著手創(chuàng)作，重點(diǎn)突破這個(gè)話題的內(nèi)容，因?yàn)槲易约阂苍谘芯扛淖冏约旱囊恍┓椒ㄕ摗?/p>

• 做第2個(gè)考研方向的知乎賬號(hào)

想要大面積增加收入，除了將一個(gè)賬號(hào)做大做強(qiáng)之外，另外一種有效的方式就是鋪矩陣，多做幾個(gè)號(hào)。跑通一個(gè)賬號(hào)之后，剩下的便是總結(jié)、放大。知乎小號(hào)目前主要?jiǎng)?chuàng)作領(lǐng)域?yàn)楦睒I(yè)、自媒體方向，粉絲量3萬(wàn)+，平臺(tái)創(chuàng)作收入每個(gè)月在5千左右，這個(gè)賬號(hào)其實(shí)可以更加做大做強(qiáng)，賬號(hào)本身的權(quán)重已經(jīng)非常的高了，計(jì)劃后期拓展領(lǐng)域：副業(yè)和考研。

02 社群板塊

• 做訓(xùn)練營(yíng)的課程（重要且緊急）

對(duì)于訓(xùn)練營(yíng)，自從五一開(kāi)了第一期，直到10月，第二期的課程迭代一直都沒(méi)完成，這件事太拖了。目前情況：逐字稿已經(jīng)修改完畢，PPT還在做，視頻還在錄制。

對(duì)于訓(xùn)練營(yíng)，采取錄制課+社群直播的形式進(jìn)行，錄制課用于解決一些通用的問(wèn)題，直播課和社群用于集體答疑，針對(duì)性的一對(duì)一解決問(wèn)題。

• 做和千聊官方合作的課程（重要且緊急）

和千聊官方合作的課程是10月和11月需要重點(diǎn)做得另外一個(gè)內(nèi)容，合作內(nèi)容共19節(jié)課，每節(jié)課2000字左右，也就4萬(wàn)字左右，其實(shí)并不是很難，主要是時(shí)間和精力分配問(wèn)題。

這點(diǎn)是我產(chǎn)生焦慮的重要原因，進(jìn)度太慢。

03 公眾號(hào)板塊

• 優(yōu)化公眾號(hào)的運(yùn)營(yíng)方向

針對(duì)公眾號(hào)閱讀下降的問(wèn)題，主要原因是因?yàn)榻趯懙脙?nèi)容相對(duì)少了些。其實(shí)只需要多寫，多分享內(nèi)容，不需要多少字，每天1000-2000字足矣。輸出觀點(diǎn)的同時(shí)也是對(duì)自己的一種push，用干貨鏈接粉絲才是最有效的運(yùn)營(yíng)方式。

最近越發(fā)覺(jué)得，大家喜歡看的不一定是干貨，第一次看到干貨覺(jué)得你很牛，長(zhǎng)時(shí)間看干貨會(huì)看不下去，所以分享真實(shí)生活的一面、分享故事就很重要，這也是鏈接的有效潤(rùn)滑劑。

我根據(jù)緊急、重要程度可以將自己要做的幾件事進(jìn)行劃分優(yōu)先級(jí)，此時(shí)做社群和拓展小號(hào)的創(chuàng)作新方向是比較需要做的。

1.2 對(duì)自己精力的分析

想要的東西很多，但是精力跟不上，這是產(chǎn)生焦慮的原因。目前我的時(shí)間、精力的現(xiàn)狀是：

01 可用于副業(yè)做事的時(shí)間

白天時(shí)間分析：

7:00 起床

7:40-8:30 上午通勤時(shí)間

8:30-12:00 上午上班時(shí)間

12:00-12:30 午餐

12:30-14：00 午休

14:00-17:30 下午上班時(shí)間

17:30-18:30 下午通勤時(shí)間

18:30-20:00 晚飯，休息

20:00-22:00 副業(yè)時(shí)間段

22:00-22:30 鍛煉、泡腳

22:30 休息

可用于做副業(yè)的時(shí)間主要集中在下班后和周末，下班后一般是7點(diǎn)到家，吃完飯是8點(diǎn)左右。8:00-10:00是完成可用于做副業(yè)的時(shí)間，周末兩天和節(jié)假日是做副業(yè)的時(shí)間。工作日每天2小時(shí)左右，周末每天8小時(shí)左右，每周26小時(shí)左右，這個(gè)時(shí)間想做很多事會(huì)顯得很緊促，但這點(diǎn)是基于客觀事實(shí)的，只能盡可能的拓展其他時(shí)間來(lái)整理知識(shí)碎片和大綱，做內(nèi)容輸入。

02 做事時(shí)的狀態(tài)分析

由于主業(yè)并不是特別特別輕松，畢竟還是年輕人，主業(yè)上該做的事情還是需要做，所以白天的時(shí)間基本上都用于做工作上的事情了。

• 下班后的身體狀態(tài)分析

下班后，身體相對(duì)較疲憊，做事效率不高。身體狀態(tài)疲憊的原因：

（1）主業(yè)工作的疲憊感；

（2）休息的問(wèn)題：晚上熬夜+中午不休息，之前一般是晚上12點(diǎn)左右休息；

（3）鍛煉不足，全身活動(dòng)的較少；

（4）通勤的疲憊感，通勤時(shí)間是40分鐘；

（5）下完地鐵后走路的疲憊感，下地鐵后需要走15分鐘；

（6）背包太重的疲憊感；

• 主業(yè)工作的疲憊感主要來(lái)自長(zhǎng)時(shí)間坐車、長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室； 改善措施：每隔一段時(shí)間站起來(lái)走走，設(shè)置好番茄鐘，利用番茄todo APP來(lái)提醒自己；
• 加強(qiáng)體育鍛煉，每天晚上跑步20分鐘，并做健腹輪、周六野；
• 休息的問(wèn)題：早睡早起，晚上10：30開(kāi)始準(zhǔn)備休息，早上七點(diǎn)起床，甚至更早起床；+慢跑，強(qiáng)化體魄；
• 通勤的疲憊感：通勤很疲憊，不想看深度文章，可用于看一些視頻，自己覺(jué)得不錯(cuò)的課程，有些感覺(jué)和印象就行，后續(xù)可以深入整理；
• 下完地鐵后走路的疲憊感，下地鐵后需要走15分鐘，這步只能通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、打車等方式解決，聽(tīng)一些搞笑的視頻，比如脫口秀、相聲等；
• 背包太重的疲憊感：減少背包里的東西，比如只帶必要的手機(jī)、錢包等相關(guān)的東西，書(shū)包換成小包。

• 主業(yè)、副業(yè)平衡問(wèn)題

抓住生活的重點(diǎn)，想清楚每件事的目的和作用是什么？如果上班是為了掙生活費(fèi)或一定的金錢，那么就不要過(guò)多去參與其他無(wú)關(guān)的事情，下班后回去擼擼串、碼碼字、看看電影、看看書(shū)等等不舒服嗎？

主業(yè)上，思考一下自己的主業(yè)性質(zhì)，如果主業(yè)不是特別忙的情況下，利用白天的時(shí)間將主業(yè)的事情做好，盡量不產(chǎn)生加班、熬夜等情況。

副業(yè)上，追求有復(fù)利的事情，最好是能在某一天什么都不做也能產(chǎn)生一些睡后收入，比如我在國(guó)慶回家探親的5天，還是產(chǎn)生了8千多收益。目前有復(fù)利的副業(yè)類型很多，重點(diǎn)在于前期跑通流程，后續(xù)按照特定流程繼續(xù)跑即可，甚至很多東西都是可以請(qǐng)人來(lái)跑的。

• 周末時(shí)間利用效率不高

時(shí)間利用效率不高的原因主要是因?yàn)樵诩抑?，產(chǎn)生的誘惑太多，最好的方式還是恢復(fù)背著電腦到旁邊的咖啡館工作，上下午各點(diǎn)一杯咖啡，就可以工作一天了，基本上上下午各可以工作3小時(shí)左右。因?yàn)槿庋劭梢?jiàn)的范圍內(nèi)，除了筆記本沒(méi)有太多的干擾，所以更容易專注。

2、接受的信息量太多

今年這大半年可以說(shuō)是我認(rèn)知提升最快的半年，也是我接觸的信息量最大的半年，信息源一定程度的提升是很有好處的，但是唾手可得過(guò)多的信息源會(huì)讓人產(chǎn)生很大的焦慮。

我的信息源主要分為三塊，分別是：知乎、知識(shí)星球和公眾號(hào)。信息源過(guò)多的好處之一是可以一定程度上大幅提升自我認(rèn)知，當(dāng)然，實(shí)在吸收內(nèi)化后的再輸出之后才能提升，并不是你看了某個(gè)內(nèi)容后就可以提升認(rèn)知。

讀文章需要做筆記的，看別人的干貨也需要做筆記的，只有做好筆記，將其中的關(guān)鍵點(diǎn)整理成你自己的筆記，用10分鐘背下你記錄的筆記，然后在腦海中默默背誦你的筆記后，這些知識(shí)點(diǎn)才是我們的，我們才可能融會(huì)貫通的輸出的出來(lái)，不然，也只是當(dāng)時(shí)一會(huì)兒的恍然大悟，這是刪減版的費(fèi)曼學(xué)習(xí)法。金字塔原理、費(fèi)曼學(xué)習(xí)法是受用一生的方法論，值得好好學(xué)、認(rèn)真學(xué)，并用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法掌握。我把幕布APP的會(huì)員沖到了2030年，

但是，由于關(guān)注的信息源較多，每天可接觸到的信息會(huì)非常的多，甚至很多看似可以簡(jiǎn)單操作就可以賺到錢的實(shí)操經(jīng)驗(yàn)，似乎只要自己去做了，馬上就可以賺到錢了，又可以開(kāi)啟新的賽道了。但實(shí)際上肯定不是這樣，賺到錢這個(gè)過(guò)程是需要積累的，比如我已經(jīng)陸陸續(xù)續(xù)寫了6年時(shí)間了，全網(wǎng)粉絲也積累了快40萬(wàn)了。記住，通過(guò)信息差產(chǎn)生的生意并不長(zhǎng)久，因?yàn)殚T檻低，除非又佐以其他的門檻。

對(duì)于這種情況，比較簡(jiǎn)單的方式就是聚焦現(xiàn)有業(yè)務(wù)，圍繞現(xiàn)有業(yè)務(wù)尋找精準(zhǔn)信息源，比如我做知乎好物、公眾號(hào)、社群等，那么我尋找和重點(diǎn)查看的信息源就是對(duì)應(yīng)相關(guān)的內(nèi)容，先做大做強(qiáng)再說(shuō)，比如漲粉到50萬(wàn)、知乎月入20萬(wàn)等。目前，我采取的對(duì)策就是先去各種渠道去看知乎相關(guān)的內(nèi)容相關(guān)的內(nèi)容，其他的先緩緩，其他資料可以當(dāng)消遣的資料讀讀，但不去深讀。

3、對(duì)金錢的饑渴程度

當(dāng)我們做副業(yè)時(shí)，副業(yè)產(chǎn)生的收入對(duì)我們是救命錢還是“有更好，沒(méi)有也沒(méi)什么”，這很重要。如果我們副業(yè)產(chǎn)生的這幾千塊錢能很大程度上改善我們的生活質(zhì)量，那么，我們會(huì)竭盡全力的去做好這件事，也會(huì)非常用心的堅(jiān)持下去，而不是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)。

當(dāng)一個(gè)人習(xí)慣躺賺的時(shí)候，慢慢對(duì)金錢的饑渴程度就沒(méi)有那么高了，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致對(duì)很多事情的創(chuàng)作激情沒(méi)有那么高了。我產(chǎn)生焦慮的一個(gè)重大原因則是想要賺的錢更多，副業(yè)月入1萬(wàn)時(shí)渴望月入2萬(wàn)，副業(yè)月入2萬(wàn)時(shí)渴望月入10萬(wàn)，月入10萬(wàn)時(shí)渴望月入20萬(wàn)，比如最近我就一直在思考如何才能月入20萬(wàn)，尤其是昨天晚上我又一不小心看到我認(rèn)識(shí)的一個(gè)大佬9月實(shí)現(xiàn)月入100萬(wàn)了。不滿足的賺錢心理緊緊壓迫內(nèi)心，真得會(huì)讓人焦慮，但這不一定是壞事。

二、分析解決策略，解決焦慮的階梯

當(dāng)焦慮存在了，不去正視他，會(huì)讓焦慮進(jìn)一步膨脹，讓我們做不成事情，因?yàn)榫穸純?nèi)耗在對(duì)抗焦慮這件事了。所以，在分析完自己焦慮的原因后，接受現(xiàn)實(shí)，下一步就是尋找解決焦慮或與焦慮和平共處的方法。

1、接受現(xiàn)狀

接受現(xiàn)狀是解決焦慮的第一步，就承認(rèn)自己時(shí)間精力不夠，承認(rèn)自己在有限的時(shí)間內(nèi)做不了太多的事情，承認(rèn)自己的能力賺不到特別特別多的錢，先把手中的事情做好。在分析自己的時(shí)間、精力和現(xiàn)狀后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的確做不到特別特別多的事情，接受這個(gè)事實(shí)。先去接受自己的現(xiàn)狀，接受時(shí)間、精力有限后，下一步再去思考。接下來(lái)要做的便是聚焦，聚焦2-3件事。

2、聚焦，做重要的事情

什么都想做，往往什么都做不好，我特別特別喜歡下面這張圖。生活已經(jīng)很累了，學(xué)會(huì)聚焦，聚焦在重要的事物上，然后分解任務(wù)、制定計(jì)劃、按部就班就好。比如我，現(xiàn)在聚焦要做的事情就是做2個(gè)知乎號(hào)、做自己的訓(xùn)練營(yíng)，其他暫時(shí)不管他了。

我在知乎上看到2句話很受益，也發(fā)給你看看：

1、不要管別人怎么說(shuō)你，怎么看你，把所有的時(shí)間，精力全用在操心自己、投資自己上。

2、你一定要遠(yuǎn)離總是否定你的人。

3、早睡早起

早睡的意義其實(shí)非常顯示，可以讓人狀態(tài)非常好，親測(cè)好用，但真正去堅(jiān)持做的人很少，現(xiàn)在我都是盡量保證自己在10：30 結(jié)束所有事情，然后泡腳睡覺(jué)。之前一直在報(bào)復(fù)式熬夜 ，經(jīng)常碼字到11點(diǎn)，洗漱后在刷會(huì)手機(jī)就已經(jīng)12點(diǎn)多了。由于第二天要上班，早上需要7點(diǎn)起床，所以很多時(shí)候上午的狀態(tài)非常差，整個(gè)人都是昏的。

其實(shí)早睡某種意義上可以早起，早上起來(lái)做事的效果可能還要好些，畢竟一日之計(jì)在于晨。早睡早起只不過(guò)是將晚上熬夜的時(shí)間整體遷移到早晨來(lái)了，但是整個(gè)人的狀態(tài)會(huì)好很多。

4、堅(jiān)持慢跑

可能很多人會(huì)說(shuō)，這件事也值得說(shuō)？值得說(shuō)，而且非常值得說(shuō)！我是在跑步機(jī)上堅(jiān)持慢跑，跑20分鐘，然后做拉伸和周六野。

你是不是以為我要說(shuō)堅(jiān)持一個(gè)月、兩個(gè)月的慢跑會(huì)對(duì)身體狀況提升很多？并不是，甚至跑完步還是覺(jué)得更疲憊，但是我喜歡這種慢跑20分鐘就可以出一身汗的感覺(jué)。從開(kāi)始跑5分鐘就喘，到現(xiàn)在跑20分鐘只是流汗，我覺(jué)得自己的精力和耐力還是有所提升的。跑完步之后，睡覺(jué)也會(huì)更舒服，因?yàn)樯眢w也疲憊了，進(jìn)入深度睡眠的時(shí)長(zhǎng)也會(huì)更長(zhǎng)一些了。

5、做好規(guī)劃

努力，越來(lái)越努力，其實(shí)是個(gè)偽命題。短期且具體的目標(biāo)才是讓我們真正能做成某件事的關(guān)鍵步驟，比如你要做一門20節(jié)小課組成的課程，今天晚上8：00-10：00只需要寫出3000字逐字稿就行，這3000字的逐字稿就是今晚上短期且具體的小目標(biāo)，這個(gè)小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)才是做課程這個(gè)中期目標(biāo)的組成部分。

而明天晚上的8：00-10：00的小目標(biāo)則可以是：優(yōu)化今天的逐字稿并做PPT排版，后天晚上的短期小目標(biāo)則是把這節(jié)課錄制出來(lái)，并做好后期處理，這樣20節(jié)課的其中一節(jié)就結(jié)束了?？恐叭展耙蛔洹と崭?00字”計(jì)劃，我已經(jīng)快寫下快100萬(wàn)字了！

是不是覺(jué)得我接下來(lái)要做的事情的很簡(jiǎn)單，其實(shí)從我這兩個(gè)月的堅(jiān)持過(guò)程來(lái)看，并不簡(jiǎn)單，堅(jiān)持是最困難的。

做副業(yè)也是一樣的，比如我現(xiàn)在計(jì)劃起第二個(gè)知乎賬號(hào)，已經(jīng)完成梳理母問(wèn)題、陸陸續(xù)續(xù)回答一些問(wèn)題，實(shí)現(xiàn)小號(hào)粉絲3萬(wàn)、月入5000+的第一步小目標(biāo)了，后續(xù)則是持續(xù)放大，做成內(nèi)容矩陣即可。

以上便是我對(duì)自己的解決焦慮的分析和解決過(guò)程，希望對(duì)有類似焦慮情況的小伙伴能有一定的參考意義。

這個(gè)問(wèn)題還有疑問(wèn)的話，可以加幕.思.城火星老師免費(fèi)咨詢，微.信號(hào)是為: msc496。

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